Статья Любови Тихомировой
"ВИНА КАК АГРЕССИЯ"
Вина - это не эмоция. Это способ управления.
Но я же чувствую вину!
Когда?
Когда слышу в свой адрес «ты плохо поступаешь» или ещё сильнее «твой поступок ужасен». Слова могут быть любыми, но смысл их именно в этом.
Этот голос звучит снаружи или внутри?
Внутри, скажете вы, и будете правы.
Однако, прежде чем зазвучать внутри нас, чей-то голос неоднократно произносил эту фразу в наш адрес снаружи: «это всё из-за тебя, это ты во всём виноват(а)».
Неужели всё? Всё-всё из-за меня? Только из-за меня?!
Но я же чувствую вину!
Когда?
Когда слышу в свой адрес «ты плохо поступаешь» или ещё сильнее «твой поступок ужасен». Слова могут быть любыми, но смысл их именно в этом.
Этот голос звучит снаружи или внутри?
Внутри, скажете вы, и будете правы.
Однако, прежде чем зазвучать внутри нас, чей-то голос неоднократно произносил эту фразу в наш адрес снаружи: «это всё из-за тебя, это ты во всём виноват(а)».
Неужели всё? Всё-всё из-за меня? Только из-за меня?!
Конечно, ВСЁ из-за вас быть не могло. Но не было шанса оправдаться. Доказать свою невиновность. Объяснить, как было дело. Снять с себя чрезмерную ответственность. Забрать свою часть.
На этом суде у вас не было защитника, только обвинитель, он же судья, он же приводящий приговор в исполнение. Нас наказывали физически или морально, криком или ледяным молчанием, словом, действием или бездействием… Или мы видели, как обвиняют и наказывают другого человека и понимали - «чтобы этого не случилось со мной, нужно очень-очень сильно стараться!».
Внутри появляется голос, который говорит:
- из-за меня мама разозлилась, плачет, болеет, развелась с папой, ненавидит свою жизнь…
- из-за меня папа пьёт, задерживается на работе, кричит на маму, больше с нами не живёт…
- из-за меня родителям приходится много работать, отказывать себе во всём…
- из-за меня бабушка хватается за сердце, пьёт лекарства, не разговаривает с моей мамой…
- это всё из-за меня…
Так появляется деструктивная вина. От морального императива внутри нас, от совести, от конструктивной вины она отличается одним маленьким словечком «всё».
Внутри появляется голос, который говорит:
- из-за меня мама разозлилась, плачет, болеет, развелась с папой, ненавидит свою жизнь…
- из-за меня папа пьёт, задерживается на работе, кричит на маму, больше с нами не живёт…
- из-за меня родителям приходится много работать, отказывать себе во всём…
- из-за меня бабушка хватается за сердце, пьёт лекарства, не разговаривает с моей мамой…
- это всё из-за меня…
Так появляется деструктивная вина. От морального императива внутри нас, от совести, от конструктивной вины она отличается одним маленьким словечком «всё».
Обвиняя нас в том, за что мы не могли нести ответственность, на нас навешивали непомерный груз, навьючивали непосильную ношу и наказывали за то, что мы не были в состоянии ни предотвратить, ни исправить, ни компенсировать.
Именно поэтому в деструктивном самообвинении всегда есть страшная составляющая - тщетность, бессмысленность, бесполезность, бессилие:
мы обвиняем, грызём, бичуем себя за то, что мы не в силах изменить и исправить
при этом не видим никакой возможности оправдаться, сбросить себя лишнюю ответственность и перестать себя изводить.
Я читала ваши комментарии к текстам #ВыходИзЛабиринтаБессилия в #день1 #день2 и #день3 и почти физически ощущала вашу боль от того невыносимого груза ответственности, который придавливает к земле, не позволяет расправить плечи, не даёт дышать и от которого, кажется, нет освобождения - вина за состояние здоровья ребёнка, за его мучения в настоящем и в будущем, за то, что мы мало или не то делаем, за то, что у нас нет сил, за наше раздражение и за наше бессилие, за всё…
Именно поэтому в деструктивном самообвинении всегда есть страшная составляющая - тщетность, бессмысленность, бесполезность, бессилие:
мы обвиняем, грызём, бичуем себя за то, что мы не в силах изменить и исправить
при этом не видим никакой возможности оправдаться, сбросить себя лишнюю ответственность и перестать себя изводить.
Я читала ваши комментарии к текстам #ВыходИзЛабиринтаБессилия в #день1 #день2 и #день3 и почти физически ощущала вашу боль от того невыносимого груза ответственности, который придавливает к земле, не позволяет расправить плечи, не даёт дышать и от которого, кажется, нет освобождения - вина за состояние здоровья ребёнка, за его мучения в настоящем и в будущем, за то, что мы мало или не то делаем, за то, что у нас нет сил, за наше раздражение и за наше бессилие, за всё…
Нас приучили брать ответственность за всё, и мы с этим согласились. Если я виноват во всём, я должен сделать всё, чтобы это исправить. Давайте назовём вещи своими именами: это было насилие над нашей психикой, над нашей личностью!
Как бы вы назвали действие, в результате которого на плечи ребёнка надели тяжёлый железный короб, в котором он теперь всю жизнь, и день, и ночь, без возможности снять, таскает чужие камни? И в который любой встречный-поперечный накидывает ещё камней? Насилием. Жестокостью.
А ведь именно это происходит с теми, кто склонен к самообвинению и самобичеванию. Кто привычно берёт на себя вину за всё.
Зачем с нами это сделали? Виноватым человеком легко управлять. Ведь любой намёк на то, что он виноват в происходящем - это камень в его «железный короб». Человеку и так тяжело, а тут ещё и дополнительный камень. Да он из кожи вон готов вылезти, лишь бы искупить вину.
Одна из клиенток поделилась со мной горькой шуткой: «У меня на груди табличка «Плохая мать. Пинать сюда».
От подобных пинков человек, у которого есть ресурсы, начинает с дикой силой расходовать их только в одном направлении - доказывать обратное. Ресурсы иссякают, но самобичевание остаётся, любые попытки доказать свою невиновность провальны, внутренний обвинитель непреклонен.
Если вас обвиняют - это нападение, это акт агрессии в вашу сторону. Вас пинают. Вам навешивают на плечи груз.
Если вы обвиняете себя - это акт самоагрессии. Вы пинаете, бичуете, а то и распинаете сами себя.
Этот «железный короб» мы давно уже тащим по привычке и вообще-то по собственной воле. А значит и снять его с себя - в наших силах!
Быстро не получится, за столько лет он здорово прирос к плечам, как жить и двигаться без него, представить себе сложно. Поэтому многие к моему утверждению, что возможна #Жизньбезвины, относятся скептически.
А ведь именно это происходит с теми, кто склонен к самообвинению и самобичеванию. Кто привычно берёт на себя вину за всё.
Зачем с нами это сделали? Виноватым человеком легко управлять. Ведь любой намёк на то, что он виноват в происходящем - это камень в его «железный короб». Человеку и так тяжело, а тут ещё и дополнительный камень. Да он из кожи вон готов вылезти, лишь бы искупить вину.
Одна из клиенток поделилась со мной горькой шуткой: «У меня на груди табличка «Плохая мать. Пинать сюда».
От подобных пинков человек, у которого есть ресурсы, начинает с дикой силой расходовать их только в одном направлении - доказывать обратное. Ресурсы иссякают, но самобичевание остаётся, любые попытки доказать свою невиновность провальны, внутренний обвинитель непреклонен.
Если вас обвиняют - это нападение, это акт агрессии в вашу сторону. Вас пинают. Вам навешивают на плечи груз.
Если вы обвиняете себя - это акт самоагрессии. Вы пинаете, бичуете, а то и распинаете сами себя.
Этот «железный короб» мы давно уже тащим по привычке и вообще-то по собственной воле. А значит и снять его с себя - в наших силах!
Быстро не получится, за столько лет он здорово прирос к плечам, как жить и двигаться без него, представить себе сложно. Поэтому многие к моему утверждению, что возможна #Жизньбезвины, относятся скептически.
Предлагаю 6 универсальных СТОП-ФРАЗ, чтобы останавливать внешних и внутренних обвинителей:
1. «Я делаю всё, что в моих силах»
2. «Это не в моих силах, это мне неподвластно»
3. «Я не могу отвечать за всё на свете»
4. «На это у меня сейчас нет ресурса»
5. «Я не ваша мама, судить о том, какая я мать, имеет право только мой ребёнок»
6. «Мне не нужны оценщики и советчики, мне нужны помощники. Не можете помочь - не мешайте».
Помните, обвинители - это агрессоры и насильники вашей психики. Остановите агрессоров. Не насилуйте себя. Выходите из Лабиринта Бессилия.
1. «Я делаю всё, что в моих силах»
2. «Это не в моих силах, это мне неподвластно»
3. «Я не могу отвечать за всё на свете»
4. «На это у меня сейчас нет ресурса»
5. «Я не ваша мама, судить о том, какая я мать, имеет право только мой ребёнок»
6. «Мне не нужны оценщики и советчики, мне нужны помощники. Не можете помочь - не мешайте».
Помните, обвинители - это агрессоры и насильники вашей психики. Остановите агрессоров. Не насилуйте себя. Выходите из Лабиринта Бессилия.